Quando a culpa parece real: recuperação, saúde mental e reparação de danos
O Down a Hole está de volta, e eu e o Fish vamos abordar uma questão difícil: O que acontece quando alguém sente culpa genuína por acontecimentos vividos durante um episódio psicótico, mesmo depois de perceber que esses acontecimentos nunca aconteceram de facto?
Neste episódio, discutimos o caso de um homem em recuperação que acreditava ter três filhas e que tinha falhado com elas enquanto pai. As filhas não eram reais, mas as suas memórias e a culpa pareciam-lhe ainda muito reais. Deverá ele redimir-se com pessoas que nunca existiram? Trar-lhe-ia alívio ou reforçaria a ilusão?
Não existe uma resposta simples. A nossa conversa explora a complexa interseção entre sobriedade, saúde mental, culpa, responsabilidade e espiritualidade. Também discutimos por que razão alguém que enfrenta estas questões não deve tentar resolvê-las sozinho. Um terapeuta, psiquiatra, padrinho ou outra pessoa qualificada e de confiança pode ajudar a determinar o passo seguinte mais saudável.
Assistir a este episódio pode oferecer uma perspetiva diferente sobre a recuperação e uma melhor compreensão de quão reais podem parecer as experiências de outra pessoa — mesmo quando essas experiências não correspondem à nossa realidade. Lembra-nos também que ouvir sem julgar ou rejeitar alguém imediatamente pode criar a segurança necessária para uma conversa honesta.
O podcast completo está disponível em NielFlamm.com/podcast .
Aproveite para espreitar os outros episódios de podcast disponíveis no site. Cada conversa explora diferentes experiências, perspetivas e desafios. Ver estes episódios pode ajudar os espectadores a sentirem-se menos sozinhos, a compreenderem a jornada de outra pessoa ou a iniciarem uma conversa significativa por conta própria.
Por vezes, o maior benefício de um podcast não é fornecer todas as respostas. Incentiva-nos a fazer perguntas melhores — e a ouvir quando alguém tem a coragem de partilhar uma parte vulnerável da sua vida.
Os meus olhos não me estavam a enganar — aquilo não é um lugar de estacionamento
Após a diálise, conduzi durante 30 minutos até à Retina Consultants of South Carolina, em Ladson, para a minha consulta oftalmológica.
Aparentemente, o parque de estacionamento resolveu testar a minha visão antes do médico.
Vi um veículo estacionado num local que não era propriamente um lugar de estacionamento, incrivelmente apertado junto aos carros ao lado. Não tenho a certeza se as fotos captam totalmente o quão pouco espaço havia entre os veículos.
Talvez isso tenha feito parte do meu exame oftalmológico:
“Niel, consegues identificar o veículo estacionado ilegalmente?”
Sim. Sim, posso.
A cena fez-me lembrar algo que aconteceu há muitos anos, depois de uma viagem de negócios. Na altura, não estava sóbrio nem física nem emocionalmente.
Voltei ao parque de estacionamento de longa duração em O'Hare, saí do comboio e desci as escadas. O meu carro estava estacionado ali perto, o que deveria ter sido uma agradável surpresa depois da viagem.
Em vez disso, alguém tinha estacionado ao meu lado num lugar que não existia. O carro dessa pessoa estava tão perto do meu que não consegui abrir a porta do condutor.
Tive de entrar no carro pelo lado do passageiro — com os meus 159 quilos, pelo menos — e espremer-me pela consola central até chegar ao lugar do condutor.
Mas antes de o fazer, dei ao condutor que estacionou ilegalmente um motivo para pintar o carro de novo.
Esse não foi o meu momento de maior orgulho.
Para que fique bem claro: danificar o veículo de alguém foi errado. O péssimo estacionamento da pessoa não justifica a minha reação. Esta história não é um conselho nem algo que eu esteja a celebrar. É simplesmente um exemplo honesto de quem eu era naquele momento e de como lidei mal com a raiva e a frustração.
Hoje, a minha reação é diferente.
Eu tiro uma fotografia. Escrevo um post no blog. Aponto o problema sem criar um maior — e sem acrescentar um agendamento na oficina mecânica à agenda de alguém.
No entanto, estacionar num lugar inexistente, deixando espaço suficiente apenas para os outros condutores entrarem nos seus veículos, é egoísta. Não sabe se a pessoa que está ao seu lado tem mobilidade reduzida, usa cadeira de rodas ou prótese, ou se simplesmente não consegue entrar pelo lado do passageiro.
E ninguém — especialmente depois de uma sessão de diálise e a caminho de uma consulta com um oftalmologista — deveria ter de fazer acrobacias no parque de estacionamento porque decidiu que as linhas pintadas eram apenas sugestões.
Talvez a minha visão esteja a melhorar, mas até eu consegui ver que aquilo não era um lugar de estacionamento.
Sejam melhores, malta. Sejam melhores.
Mesmo livro, título diferente: Dos confrontos cruciais à responsabilização crucial
Recentemente, reparei em algo interessante: "Confrontos Cruciais" e "Responsabilidade Crucial" são essencialmente o mesmo livro. Os autores alteraram o título, mas a mensagem continua focada na resolução de expectativas frustradas, compromissos quebrados e comportamentos inadequados.
O novo título faz sentido.
A palavra "confronto" adquiriu má fama. As pessoas ouvem-na e imaginam imediatamente gritos, agressões, acusações e alguém a virar uma mesa como numa reunião de um reality show.
Mas o confronto não tem de ser agressivo. Por vezes, significa simplesmente abordar uma questão incómoda diretamente, em vez de fingir que não aconteceu.
E, pelos vistos, tenho feito muitas confrontações ultimamente.
Questiono pedidos não respondidos, contesto explicações incoerentes, insisto quando as pessoas esperavam que me esquecesse e recuso-me a aceitar o silêncio como resposta satisfatória. Não procuro discussão. Estou à procura de respostas.
Isto não é agressão. Isso é responsabilidade.
Por isso, o título revisto funciona melhor. "Responsabilização" descreve o verdadeiro propósito destas conversas: identificar o que foi prometido, explicar o que de facto aconteceu e perguntar o que será feito em relação à diferença.
É claro que algumas pessoas ainda prefeririam o título original — especialmente quando são elas que estão a ser responsabilizadas. Chamar a isto "confronto" facilita o retrato da pessoa que faz as perguntas como o problema.
Esta pode tornar-se a saída mais fácil:
“Por que razão está a ser tão confrontador?”
Tradução: “Porque é que não pára de perguntar sobre algo que ainda não respondi?”
Mudar a linguagem não muda a minha abordagem. Continuarei a fazer perguntas diretas e a dar seguimento aos assuntos, e espero que as pessoas e as organizações assumam a responsabilidade pelas suas palavras e ações.
Se quiser, pode chamar-lhe confronto.
Chamo-lhe responsabilidade — e não vou permitir que escolham o caminho mais fácil.
Paz, serenidade... e a buzina de automóvel mais comprida do mundo
Hoje lembrei-me de que a paz e a serenidade não são destinos — são coisas que preciso de praticar todos os dias.
Já contei esta história, mas ainda me faz rir... e sentir vergonha alheia.
No regresso a casa, após a minha primeira consulta sobre descolamento de retina em Hanahan, na Carolina do Sul, o trânsito ficou completamente parado. Pára-choques a pára-choques. Na verdade, estava a lidar bem com isso. O trânsito acontece.
Então, alguém decidiu que a berma era a sua própria faixa VIP privada.
Passaram a voar por todos os que estavam pacientemente à espera e se espremeram bem na minha frente.
Nesse preciso momento, a minha serenidade chegou ao fim.
Não dei uma buzina de cortesia.
Não toquei a buzina para que soubessem que eu estava lá.
Apresentei-lhes todo o catálogo da minha buzina de automóvel.
E continuei a apresentá-lo.
Durante tanto tempo... que gastei literalmente a buzina do meu carro.
Sim... parti a minha buzina.
Ouvi realmente o seu último suspiro.
Tenho quase a certeza que, se o meu BMW pudesse falar, teria dito: "Niel... amigo... já chega."
Calculo que tenha estado a buzinar sem parar durante pelo menos 15 minutos.
A pessoa que me fechou provavelmente esqueceu-se de mim passados 30 segundos.
Entretanto, aparentemente estava a fazer audições para ser o primeiro músico da secção de metais da Low Country Symphony.
Olhando para trás, é hilariante.
É também um pouco selvagem.
Para mim, é assim que o alcoolismo se pode manifestar hoje em dia. Não se trata de simplesmente beber — essa nunca foi a minha primeira opção, e as drogas recreativas também não eram para mim. Em vez disso, ele pode manifestar-se como raiva, arrogância e reações que não fazem qualquer sentido.
Nunca consertei a buzina.
Não é porque não tenha tempo.
Não é porque não tenha dinheiro.
Não o arranjei porque, na minha opinião, ainda não aprendi verdadeiramente a partilhar a estrada com outras pessoas. Até que eu faça mais progressos neste sentido, a buzina partida serve como um lembrete diário de que ainda tenho trabalho a fazer.
A recuperação não tem a ver com o tornar-se perfeito.
Trata-se de reconhecer quando o problema sou eu, assumir a responsabilidade, rir de mim próprio quando apropriado e tentar fazer um pouco melhor amanhã do que fiz hoje.
Recentemente, uma amiga incrível de uma das minhas reuniões de recuperação lembrou-se de mim. Ela conhece esta história. Ela sabe que ainda luto contra a raiva que pode surgir do nada — e sabe que tenho conduzido com a buzina ligada, mesmo sem fazer nada, desde então.
Ela surpreendeu-me com o presente perfeito.
Eu ri-me imediatamente.
Agora preciso de o fixar no painel do meu carro.
Se quiser ver o que ela me deu — e ouvir algumas das coisas hilariantes que está escrito — aceda a:
Ah... e antes que alguém comente, ignorem a falta de manicure no vídeo. A diálise, a vida e a recuperação têm-me mantido um pouco ocupada.
Quem diria que um chifre partido se tornaria um dos meus maiores lembretes durante a recuperação?
A vida tem uma forma curiosa de nos ensinar lições.
Por vezes, essas lições chegam num sussurro.
Por vezes, chegam com 15 minutos de buzinas ininterruptas.
Obrigado por ler, e se esta história o fez sorrir — ou o fez lembrar algum momento de loucura que já viveu — deixe um comentário. Eu adoraria saber.
Participe na discussão em NielFlamm.com.
Ajudar a lançar A Godd3ss3s Cr3ation fortaleceu a minha recuperação
Um dos projetos em que mais me orgulho de participar atualmente é o lançamento do A Godd3ss3s Cr3ation em https://agodd3ss3scr3ation.com.
A maioria das pessoas conhece-me através doNielFlamm.com ,onde escrevo sobre tudo, desde liderança e IA a críticas de filmes, recuperação e qualquer outra coisa que me chame a atenção. Este projeto, no entanto, tornou-se algo muito mais pessoal.
Trabalhar ao lado da Godd3ss Aisha e da Godd3ss Alicia deu-me a oportunidade de ajudar a construir algo centrado na vida saudável, na atenção plena, no autocuidado e em tornar-me uma versão melhor de mim mesma.
O que me surpreendeu foi o quanto me ajudou.
Estou sóbrio há muitos anos e aprendi que a recuperação não se resume a simplesmente não beber. É aí que começa, não onde acaba.
A recuperação tem a ver com o cuidado da minha mente,
do meu corpo
e da minha alma.
Tem a ver com as pessoas com quem convivo, as conversas que tenho e os pensamentos que permito entrar na minha vida.
Enquanto ajudo a editar posts de blogues, a desenvolver ideias e a publicar artigos para o A Godd3ss3s Cr3ation, estou constantemente a ler sobre gratidão, desapego, proteção da paz interior, gestão do stress, autocuidado, hábitos saudáveis e a importância de abrandar o suficiente para me conectar comigo mesma.
Não consigo passar horas a editar artigos sobre como se tornar mais saudável sem me perguntar se estou a fazer o mesmo.
Os blogues não ajudam apenas os leitores.
Eles ajudam-me também.
Sempre acreditei que, se convivo com pessoas positivas durante o tempo suficiente, um pouco dessa positividade acaba por me contagiar. As conversas que tenho com a Aisha e a Alicia não são sobre mexericos ou negatividade. São sobre crescimento, cura, perspetiva e a busca por nos tornarmos pessoas melhores do que éramos ontem.
Isto reforça os princípios pelos quais tenho tentado viver ao longo da minha recuperação.
Uma coisa que aprendi é que a sobriedade exige manutenção. Não é algo que se conquista uma vez e nunca mais se pensa nisso. Tal como a boa forma física, os relacionamentos saudáveis ou uma carreira de sucesso, a recuperação exige atenção.
Ajudar a lançar o A Godd3ss3s Cr3ation tornou-se parte dessa manutenção para mim.
Se um dos nossos posts encoraja alguém a parar antes de reagir…
Se inspira alguém a cuidar melhor de si…
Se ajuda alguém a escolher a esperança em vez do desespero…
Ou simplesmente lembra alguém de que vale a pena investir nela…
Então, conseguimos algo valioso.
Se ainda não visitou o site, adorava que desse uma vista de olhos.
Visite https://agodd3ss3scr3ation.com, dedique alguns minutos a ler o blogue e, se gostar do que encontrar, subscreva. É totalmente gratuito e receberá novos artigos assim que forem publicados.
E se algum post em particular lhe tocar, partilhe-o com alguém de quem goste. Nunca se sabe o dia — ou a vida — de quem se pode alegrar com um simples ato de bondade.
Agradeço à Godd3ss Aisha e à Godd3ss Alicia por terem confiado em mim para ajudar a dar vida a esta visão. Tem sido uma experiência gratificante, que continua a fortalecer o meu percurso a cada dia.